Chia coco mangue petit déj
Le Chia coco mangue petit déj est une manière délicieuse de commencer la journée tout en prenant soin de sa santé. Ce mélange onctueux de graines de chia, de lait de coco crémeux et de mangue juteuse offre une expérience gustative inoubliable. Facile à préparer, il peut être concocté la veille pour un petit-déjeuner rapide ou un brunch entre amis. Vegan et sans gluten, cette recette est accessible à tous, tout en étant riche en fibres et en acides gras oméga-3. Que vous soyez pressé ou que vous souhaitiez savourer un moment gourmand, ce petit-déjeuner saura ravir vos papilles !
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: 0 minute
- Total Time: 10 minutes
- Yield: 2 portions 1x
- Category: Petit-déjeuner
- Method: Non spécifié
- Cuisine: Santé
Ingredients
Scale
- 200 ml de lait de coco
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- 1 cuillère à soupe de cassonade
- 1 mangue
Instructions
- La veille, dans un bol, mélangez les graines de chia avec le lait de coco et la cassonade.
- Couvrez le bol et laissez reposer au réfrigérateur toute la nuit.
- Le lendemain, mélangez à nouveau puis répartissez dans des verrines.
- Épluchez la mangue et coupez-la en cubes avant de les disposer sur le mélange dans chaque verrine.
Nutrition
- Serving Size: 1 verrine
- Calories: 220
- Sugar: 10g
- Sodium: 15mg
- Fat: 12g
- Saturated Fat: 10g
- Unsaturated Fat: 2g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 25g
- Fiber: 7g
- Protein: 4g
- Cholesterol: 0mg
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