Mug cake sain et rapide en 5 minutes
Le mug cake sain et rapide en 5 minutes est le dessert idéal pour ceux qui veulent se faire plaisir sans culpabilité ! En un rien de temps, vous pourrez déguster un gâteau moelleux, préparé avec des ingrédients sains comme la banane mûre et la farine complète. Ce délice individuel est non seulement facile à réaliser, mais il peut également être personnalisé selon vos envies : pépites de chocolat, fruits secs ou épices. Que ce soit pour un goûter improvisé ou une petite douceur après le dîner, ce mug cake saura satisfaire toutes vos envies sucrées. Prêt à régaler vos papilles ? Suivez notre recette simple et rapide.
- Prep Time: 3 minutes
- Cook Time: 2 minutes
- Total Time: 5 minutes
- Yield: 1 portion 1x
- Category: Dessert
- Method: Micro-ondes
- Cuisine: Française
Ingredients
Scale
- 1/2 banane mûre (ou 2 cuillères à soupe de compote de pommes)
- 1 œuf
- 2 cuillères à soupe de farine complète
- 1 cuillère à soupe de lait
- 1/2 cuillère à café de levure chimique
- Miel ou sirop d'érable au goût
Instructions
- Écrasez la banane dans une tasse jusqu'à obtenir une purée lisse. Ajoutez l'œuf et mélangez bien.
- Incorporez la farine, le lait et la levure chimique. Mélangez jusqu'à l’obtention d’une pâte homogène.
- Sucrez avec le miel ou le sirop d'érable selon votre goût.
- Faites cuire au micro-ondes pendant 1 minute 30 à 2 minutes, jusqu'à ce que le gâteau soit pris mais encore légèrement moelleux au centre.
- Laissez tiédir une minute avant de déguster.
Nutrition
- Serving Size: 1 portion
- Calories: 230
- Sugar: 10g
- Sodium: 150mg
- Fat: 6g
- Saturated Fat: 1g
- Unsaturated Fat: 5g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 37g
- Fiber: 4g
- Protein: 7g
- Cholesterol: 70mg
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