Pudding chia banane healthy
Savourez un délicieux pudding chia banane healthy, parfait pour démarrer votre journée sur une note saine. Cette recette simple et rapide combine les bienfaits des graines de chia et la douceur naturelle de la banane, offrant un petit-déjeuner nourrissant qui plaira à tous.
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: Aucun
- Total Time: 0 hours
- Yield: 2 portions 1x
- Category: Petit-déjeuner
- Method: Mélange
- Cuisine: Vegan
Ingredients
Scale
- 1 grosse banane mûre
- 1 tasse de lait d'amande non sucré
- 3 cuillères à soupe de graines de chia
- 1–2 cuillères à soupe de miel ou sirop d'érable
- ½ cuillère à café d'extrait de vanille
- Une pincée de cannelle
Instructions
- Mixer la banane avec le lait d'amande jusqu'à obtenir une purée lisse.
- Ajouter les graines de chia, le miel (ou sirop d'érable), l'extrait de vanille et la cannelle à la purée.
- Verser le mélange dans un récipient hermétique et réfrigérer pendant au moins 2 heures.
- Avant de servir, ajuster la consistance avec du lait si nécessaire et garnir selon vos préférences.
Nutrition
- Serving Size: 1 serving
- Calories: 230
- Sugar: 12g
- Sodium: 80mg
- Fat: 9g
- Saturated Fat: 0.5g
- Unsaturated Fat: 8g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 34g
- Fiber: 8g
- Protein: 6g
- Cholesterol: 0mg
Find it online: https://secretdechef.com/pudding-chia-banane-healthy/